प्रेशर में भी आपको शांत रखती हैं ये 8 साइकोलॉजिकल आदतें

साइकोलॉजिकल आदतें

प्रेशर में शांत रहना एक जरूर स्किल है जिसे प्रैक्टिस से बढ़ाया जाता है। यहां कुछ साइकोलॉजिकल आदतें दी गई हैं जो आपको अपना शांत स्वभाव बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

माइंडफुलनेस प्रैक्टिस

गहरी सांस लेने और ध्यान जैसी टेक् आपकी क्षमता को बढ़ा सकती हैं और आपकी चिंता को कम कर सकती हैं।

पॉजिटिव सेल्फ टॉक

खुद से पॉजिटिव तरीके में बात करना आपके नकारात्मक विचारों को कम कर सकता है। सकारात्मक विचार आपको आत्मविश्वासी और शांत महसूस करा सकते हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन टेक्निक

सफल परिणामों की कल्पना करने से चिंता कम हो सकती है और आत्मविश्वास बढ़ सकता है। खुद को तनावपूर्ण स्थिति से शांति से निपटने की कल्पना करें।

रिफ्रेमिंग

तनावपूर्ण स्थितियों को खतरे के बजाय चुनौती के रूप में लें। इससे डिप्रेस होने की भावना कम हो सकती है।

सॉल्यूशन पर ध्यान दें

समस्या से चिपके रहने के बजाय सॉल्यूशन खोजने की दिशा में अपनी एनर्जी को लगाएं। यह दृष्टिकोण हारने की भावनाओं को कम कर सकता है।

इमोशनल

अपने इमोशन को मैनेज करने के लिए स्ट्रेटजी विकसित करें, जैसे ट्रिगर की पहचान करना और जर्नलिंग जैसी तकनीकों का अभ्यास करना।

तैयारी और योजना

तनाव आने पर खुद को स्पष्ट मार्ग देने के लिए ज्यादा दबाव वाले सिनेरियो के लिए वर्क प्लानिंग बनाएं।

इन साइकोलॉजी आदतों की मदद से आप खुद को तनाव की स्थिति से दूर रख सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ