नई आदतें अपनाने में काम आएंगे ये साइकोलॉजिकल ट्रिक्‍स

साइकोलॉजिकल ट्रिक्‍स

हर किसी के लिए नई आदतों को अपनाना आसान नहीं होता, इसके लिए आप कुछ साइकोलॉजिकल ट्रिक्‍स अपना सकते हैं।

ट्रिगर सेट करें

आपके आस - पास मौजूद चीजें आपको याद दिला सकते हैं कि आपको नई आदत अपनानी है। उदाहरण के लिए, अगर आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी है, तो अलार्म को कमरे से दूर रखें जिससे आप उसे ढूंढकर बंद करने जाएंगे उतने में आपकी नींद उड़ जाएगी।

छोटी शुरुआत

अगर आप कोई नई आदत डालना चाहते हैं, तो छोटे कदमों से शुरू करें। उदाहरण के लिए, अगर आप रोज एक्सरसाइज करना चाहते हैं, तो पहले सिर्फ 5 मिनट से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाते रहें।

आदत को रूटीन से जोड़ें

नई आदत डालने के लिए पहले उसे किसी पुरानी आदत के साथ जोड़ना जरूरी है। जैसे अगर आप रोज किताब पढ़ना चाहते हैं, तो इसे चाय पीते समय या सोने से पहले करने की कोशिश कर सकते हैं।

खुद को इनाम दें

हर बार जब आप नई आदत को पूरा करें, तो खुद को छोटा सा इनाम दें। यह इनाम कुछ मीठा खाना, कोई पसंदीदा गाना सुनना या खुद को एक ब्रेक देना हो सकता है।

आदत को पब्लिक बनाएं

जब आप अपनी नई आदत के बारे में दोस्तों या परिवार को बताते हैं, तो आप उसे निभाने के लिए ज्यादा प्रेरित महसूस करते हैं।

बाधाओं को कम करें

अगर किसी आदत को अपनाने में मुश्किल आ रही है, तो देखें कि कौन-सी चीजें आपको रोक रही हैं और उन्हें हटाने की कोशिश करते रहें।

ऐसी ही ट्रिक्स, सरकारी नौकरियों, करियर टिप्स, मोटिवेशनल कोट्स और एजुकेशन से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh.com के साथ।