By Mahima Sharan27, Aug 2024 06:41 PMjagranjosh.com
गुस्से को कैसे करें कंट्रोल
आज के समय में गुस्सा लोगों के लिए बेहद ही आम बात हो गई है। लगातार बढ़ता काम का तनाव लोगों पर इतना हावी हो चुका है कि लोगों को अपने गुस्से और जज्बात पर काबू नहीं कर पातें। अगर आप भी तेज गुस्से के शिकार है, तो यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जो आपके गुस्से को कंट्रोल करेंगी।
गहरी सांसे लें
जब गुस्सा या नकारात्मक महसूस हो, तो अपने मन और शरीर को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
सोचें
प्रतिक्रिया करने से पहले सोचें। किसी चीज पर अपनी प्रतिक्रिया देने से पहले अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए एक पल लें। इससे आपको स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
अपने ट्रिगर्स प्लाइंट को जानें
अपने ट्रिगर्स से परखें रहें ताकि आप अनिश्चित परिस्थितियों के दौरान अपने गुस्से को बेहतर तरीके से मैनेज कर सकें।
आराम करने की तकनीकें
शांत म्यूजिक सुनें और निगेटिव विचारों को शांत करने के लिए ध्यान और सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें।
शांत होने की कोशिश करें
अपने आप को शांत करें और फिर अपनी भावनाओं को सही तरीके से व्यक्त करें।
प्रतिक्रिया देने से पहले रुकें
एक ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। यह आपको शांत करने और अधिक सोच-समझकर प्रतिक्रिया करने में मदद कर सकता है।
समाधान खोजें
अपने गुस्से के कारण पर ध्यान देने के बजाय, समस्या का समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करें।
इन टिप्स की मदद से आप अपने गुस्से को प्रभावी तरीके के मैनेज कर सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ
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