प्रोफेशनल लाइफ से स्ट्रेस दूर करने के लिए करें ये काम

प्रोफेशनल लाइफ के स्ट्रेस

कॉलेज का जीवन  बहुत आसान था, लेकिन प्रोफेशनल लाइफ में आने के बाद हर चीजें बदल जाती हैं।  बढ़ते काम के दबाव के साथ-साथ तनाव का स्तर भी लोगों में बढ़ रहा है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग स्ट्रेस का शिकार हो रहे हैं। आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए है, जो आपको स्ट्रेस से निकलने में मदद करती हैं।

अपने लिए एक योजना बनाएं

कार्यों को प्राथमिकता दें और कठिन कार्यों को तब शेड्यूल करें जब आप सबसे ज्यादा सतर्क हों। ऐसा करने से आप अपने सभी कार्यों को समय पर पूरा कर पाएंगे।

सीमाएं तय करें

जितना आप संभाल सकते हैं, उससे ज़्यादा काम न लें। जब ज़रूरी हो, तो मना कर दें। मानसिक शांति के लिए सीमाएं निर्धारित करना बेहद ही जरूरी है।

आराम का अभ्यास करें

ध्यान, योग या मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें, क्योंकि लगातार काम करने से हमारे शरीर के साथ-साथ हमारा दिमाग भी थक जाता है। इसलिए थोड़ा आराम करें, इससे दिमाग भी शांत और एक्टिव रहेगा।  

व्यायाम करें

आप भले ही इस चीज को न माने, लेकिन फिजिकल एक्सरसाइज स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव को कम कर सकता है।

पर्याप्त नींद लें

देर रात तक जाग कर काम करना और भरपूर नींद न लेकर आप खुद तनाव को न्योता देते हैं। हेल्दी ब्रेन के लिए 7-8 घंटे की अच्छी नींद सुनिश्चित करें।

पसंद की एक्टिविटी

अपनी पसंद की गतिविधियों के लिए समय निकालें, जैसे शौक या परिवार के साथ समय बिताना। ऐसा करने से आपके हैप्पी हार्मोन बढ़ते है और आप पूरे दिन खुद को खुश और तरोताजा पाते हैं।

इस तरह से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ