ऑफिस स्ट्रेस छीन लिया है चैन, ये 3 काम लौटाएंगे सुकून

बढ़ता तनाव

तनाव एक ऐसी चीज है जिसे अगर लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए तो न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य भी खराब होने लगता है। हर कोई तनाव का अनुभव करता है। लेकिन कुछ लोग इसे बहुत आसानी से मैनेज कर लेते हैं, जबकि अन्य इसमें बुरी तरह फंस जाते हैं।

ऑफिस स्ट्रेस

कामकाजी लोग तेजी से तनाव का शिकार हो रहे हैं। इसके लिए कई कारण जिम्मेदार हैं, जैसे ज्यादा काम, ऑफिस का समय खत्म होने के बाद भी मीटिंग करना, प्रेजेंटेशन के लिए बैठे रहना, काम में बॉस का जरूरत से ज्यादा हस्तक्षेप आदि।

पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ

ऑफिस का यह तनाव निजी जिंदगी पर भी असर डालता है। हर समय क्रोधित रहना, चिड़चिड़ा मूड, नींद की कमी और अत्यधिक धूम्रपान तनाव के स्पष्ट लक्षण हैं।

मी टाइम निकाले

ऑफिस और रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव दूर करने के लिए मी टाइम से शुरुआत करें। मतलब पूरे दिन में 15 से 20 मिनट का समय अपने लिए निकालें। शांति से अकेले बैठें और फोन, टीवी, लैपटॉप से दूर रहे। इस दौरान इस बात पर विचार करें कि कौन सी चीजें आपको परेशान कर रही हैं और उन्हें कैसे दूर किया जा सकता है।

खुश रहने के तरीके खोजें

खुद से प्यार करना सीखें, खुद को खुश रखने के तरीके खोजें। अगर ऑफिस लाइफ ने आपकी खुशियां छीन ली हैं तो अपने रोजमर्रा के काम समय पर पूरा करने की कोशिश करें और फिर उन चीजों में समय लगाएं जिनसे आपको खुशी मिलती है।

एक डिजिटल डिटॉक्स करें

बेशक आज के समय में फोन और लैपटॉप से दूरी बनाए रखना एक बड़ा काम है, लेकिन ऑफिस का काम पूरा करने के बाद भी लैपटॉप में ही न डूबे रहें या फोन पर रील्स और वीडियो देखने में अपना खाली समय बर्बाद न करें। ये समय अपने दोस्तों के साथ बिताए।

अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं, तो ऑफिस स्ट्रेस से आसानी से निपट पाएंगे। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ