सीबीएसई बोर्ड एग्जाम में ये 9 टिप्स सुधाएंगे कॉन्संट्रेशन

एग्जाम में ऐसे सुधारे फोकस

प्रभावी तकनीकों और रणनीतियों को अपनाकर, छात्र सीबीएसई परीक्षा के दौरान अपनी एकाग्रता के स्तर को बढ़ा सकते हैं और अपने प्रदर्शन को बेहतर कर सकते हैं।

ध्यान न भटकाने वाला अध्ययन वातावरण बनाएं

एकाग्रता के लिए सही अध्ययन वातावरण स्थापित करना जरूरी है। एक शांत, अच्छी रोशनी वाली जगह ढूंढें जहां आप बिना किसी रुकावट के अध्ययन कर सकें। अध्ययन के दौरान ध्यान भटकाने वाली वेबसाइटों को ब्लॉक करने के लिए अपना फ़ोन बंद करें।

कार्यों को टुकड़ों में तोड़ें

अध्ययन सामग्री को छोटे कार्यों में विभाजित करने से अध्ययन कम बोझिल लग सकता है और फोकस बनाए रखने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक अध्ययन सत्र के लिए योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें

माइंडफुलनेस मेडिटेशन एकाग्रता में सुधार और तनाव को कम करने की एक शक्तिशाली तकनीक है। हर दिन कुछ मिनट माइंडफुलनेस का अभ्यास करने, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।

पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करें

पोमोडोरो तकनीक एक लोकप्रिय समय प्रबंधन टिप्स है जो फोकस और उत्पादकता को बढ़ा सकती है। 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और किसी कार्य पर पूरी एकाग्रता के साथ काम करें। एक बार जब टाइमर बज जाए, तो 5 मिनट के लिए एक छोटा ब्रेक लें।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें, चाहे वह तेज चलना, योग करना या जिम में कसरत करना हो। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, मूड को बढ़ाती है और फोकस में सुधार करती है।

हाइड्रेटेड रहें और अच्छा खाएं

मस्तिष्क के सर्वोत्तम कार्य और एकाग्रता को बनाए रखने के लिए उचित पानी और पोषण आवश्यक है। हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं, क्योंकि हल्का सा भी डि हाइड्रेशन दर्शन को खराब कर सकता है।

भरपूर गुणवत्ता वाली नींद लें

एकाग्रता के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है। प्रति रात 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें, विशेषकर परीक्षा से पहले के दिनों में। एक नियमित नींद का कार्यक्रम स्थापित करें और सोते समय एक आरामदायक दिनचर्या बनाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि परीक्षा के दिनों में आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने के लिए आवश्यक आराम मिले।

सीबीएसई बोर्ड एग्जाम में ये टिप्स आपका कॉन्सट्रेशन बढ़ाने के काम आएंगे। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ