चीजें रखकर जाते हैं भूल, इन ट्रिक्स से तेज होगी मेमोरी

भूलने की आदत

अपनी जिंदगी को बेहतर बनाए रखने के लिए दिमाग की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। हालांकि, आज के समय में लोगों को मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए समय नहीं मिल पाता है।

ऐसे करें आदतों में सुधार

अधिकांश लोग अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं, लेकिन अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। इसी लापरवाही के कारण कम उम्र में ही लोगों की याददाश्त कमजोर हो रही है।

अच्छी नींद

आमतौर पर माना जाता है कि याददाश्त बढ़ाने के लिए लोगों को रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। अच्छी नींद से लॉग टर्म याददाश्त में सुधार होता है।

एक्सरसाइज

याददाश्त बेहतर करने के लिए रोजाना वर्कआउट करना चाहिए। खासतौर पर एरोबिक एक्सरसाइज करने से युवा और बुजुर्ग दोनों की याददाश्त तेज होती है। व्यायाम, तैराकी, दौड़ना और पैदल चलने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह अच्छे से होता है।

माइंडफुलनेस

नींद और व्यायाम के बाद याददाश्त बढ़ाने का तीसरा सबसे अच्छा तरीका है माइंडफुलनेस। माइंडफुलनेस आराम से बैठने और अपने दिमाग और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास है।

नई भाषा सीखना

ये दिमाग बढ़ाने वाली गतिविधियां हैं जो आपके दिमाग को चुनौती देती हैं। नई भाषा सीखना या कोई वाद्ययंत्र बजाने का प्रयास करने जैसी गतिविधियां स्मृति प्रदर्शन में सुधार करती हैं।

रिवीजन

याददाश्त बढ़ाने के लिए पिछली बातों को याद रखना बहुत जरूरी है। आजकल हर कोई किसी भी बात को याद नहीं रखना चाहता और हर बातचीत के लिए गूगल का इस्तेमाल करता है। इसके बजाय अपने दिमाग पर जोर दे और चीजों को याद रखने की कोशिश करें।

ये टिप्स आपकी याददास्त बढ़ाने में बेहद ही मददगार है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ