By Mahima Sharan03, Apr 2024 06:24 PMjagranjosh.com
ऐसे करें ओवर थिंकिंग को कंट्रोल
ओवर थिंकिंग हमारे जीवन का हिस्सा बन चुका है। हमारे दिमाग में पूरे दिन बातें चलती रहती है और यहीं तनाव का सबसे बड़ा कारण है। आज हम आपको 10 आदतों के बारे में बताएंगे जो ओवर थिंकिंग को कंट्रोल करते हैं।
हेल्दी डाइट
हेल्दी ब्रेन के लिए हेल्दी डाइट का होना बेहद ही जरूरी है। इसलिए रोजाना हेल्दी डाइट लें। इससे आपकी ब्रेन पावर बढ़ेगी और आप हेल्दी सोच भी सकेंगे।
फिजिकल एक्टिविटी
फिजिकल एक्सरसाइज न केवल हमारे शरीर के लिए बल्कि हमारे दिमाग के लिए रामबाण है। रोजाना एक्सरसाइज करने से एकाग्रता बढ़ती है साथ ही नकारात्मकता भी दूर होती है।
तनाव से बचे
लॉग टर्म स्ट्रेस हमारे दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए तनाव को दूर रखने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें। लगातार तनाव में रहना आपके मस्तिष्क के लिए खराब है।
पर्याप्त नींद
नींद की कमी हमें तनाव की ओर धकेलती है। हेल्दी ब्रेन के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद बेहद ही जरूरी है। इसलिए अगर आप टेंशन फ्री रहना चाहते हैं, तो पूरी नींद ले।
दोस्तों से मिले
अच्छे दोस्त हमारे जीवन में पेन किलर का काम करते हैं। इसलिए जब भी आप खुद को स्ट्रेस से घिरा हुआ पाए तो अपने दोस्तों से मिले और थोड़ा हंसी-मजाक करें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी।
किताब पढ़े
रोजाना किताब पढ़ना भी अच्छा ऑप्शन है। अगर आप खुद को तनाव से घिरा हुआ पाते हैं, तो किताब पढ़ें। इससे आपको मोटिवेशन मिलेगा।
गेम खेले
अगर आप तनाव महसूस करते हैं, तो रोजाना कुछ घंटे गेम खेले। गेम खेलने से आपका दिमाग तनाव से बाहर निकलता है।
मेडिटेशन करना
अगर बार-बार आपके दिमाग में नकारात्मक बातें चलती रहती है, तो रोजाना कुछ घंटे मेडिटेशन करें। इससे आपके दिमाग को शांति और प्रेरणा मिलेगी।
अगर आप भी तनाव से बाहर निकलना चाहते है, तो ये टिप्स आपके काम आएंगे। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ
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