By Mahima Sharan29, Feb 2024 04:55 PMjagranjosh.com
याद किया हुआ जाते हैं भूल?
क्या आपके साथ कभी ऐसा होता है कि आप कुछ रखकर भूल जाते हैं? या क्या आप किसी से मिलने के तुरंत बाद उसका नाम भूल जाते है?
क्यों जाते हैं भूल?
दरअसल, लगातार तनाव और समस्याओं के कारण हमारे ब्रेन पर काफी असर पड़ता है और मानसिक थकान के कारण मस्तिष्क की काम करने की शक्ति कम होने लगती है।
दिमाग को कैसे करें तेज?
ऐसे में अगर आप अपने दिमाग को सक्रिय रखने के लिए पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ आहार लें और अपनी दिनचर्या में कुछ व्यायाम शामिल करें तो आपकी याददाश्त के साथ-साथ आपका दिमाग भी कई गुना तेज हो जाएगा।
एरोबिक्स
जब आप एरोबिक्स करते हैं तो इससे आपके शरीर के हर हिस्से की एक्सरसाइज होती है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इसके अलावा अगर आप रोजाना अभ्यास करते हैं तो मस्तिष्क के ऑक्सीजन की कमी भी दूर हो जाती है, जिससे भूलने की समस्या कम होने लगती है।
ब्रेन गेम
जब आप पहेली, शतरंज, क्रॉसवर्ड या किसी भी प्रकार का बोर्ड गेम खेलते हैं तो इससे आपके ब्रेन की शक्ति बढ़ती है। इसके अलावा आपकी तर्क कुशलता और समस्या सुलझाने की कुशलता भी बढ़ती है।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
प्राणायाम जैसे गहरी सांस लेने के व्यायाम करने से शरीर और दिमाग पर तनाव का प्रभाव कम हो जाता है, जिससे आपका दिमाग शांत हो जाता है। इस तरह आपकी याददाश्त बढ़ने लगती है और तेज भी हो जाती है।
डांस करना
डांस न सिर्फ शरीर की फिटनेस के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत मददगार है। यदि आप नई डांस सीखते हैं, तो इससे न केवल आपके मस्तिष्क की क्षमता में सुधार होता है, बल्कि याददाश्त भी बढ़ता है।
स्क्वैट्स व्यायाम
यदि आप स्क्वैट्स व्यायाम करते हैं, तो यह मस्तिष्क की कोशिकाओं में उत्पादन को तेज करता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत मददगार साबित होता है।
अगर आप भी याद किया हुआ भूल जाते हैं, तो ये टिप्स आपके काम की है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ
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