By Mahima Sharan10, Dec 2023 10:05 AMjagranjosh.com
मौज-मस्ती पर जोर दें
अपने बच्चे को वह खेल ढूंढने में मदद करें जिसमें उसे आनंद आता हो। जितना अधिक वह गतिविधि का आनंद लेगी, उतनी अधिक संभावना होगी कि वह इसे जारी रखेगी। पूरे परिवार को शामिल करें। यह एक साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका है।
ऐसी गतिविधि चुनें जो विकास की दृष्टि से उपयुक्त हो
उदाहरण के लिए, 7 या 8 साल का बच्चा भारोत्तोलन या 3 मील की दौड़ के लिए तैयार नहीं है, लेकिन फ़ुटबॉल, साइकिल चलाना और तैराकी इस उम्र के बच्चों के लिए अच्छी गतिविधियाँ हैं।
एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करें
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के उपकरण और जहां वे अभ्यास करते हैं या खेलते हैं, सुरक्षित हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के कपड़े आरामदायक और गतिविधि के लिए उपयुक्त हों।
सक्रिय खिलौने प्रदान करें
छोटे बच्चों को विशेष रूप से गेंदों, कूद रस्सियों और अन्य सक्रिय खिलौनों तक आसान पहुंच की आवश्यकता होती है।
एक रोल मॉडल बनें
जो बच्चे नियमित रूप से अपने माता-पिता को खेल और शारीरिक गतिविधि का आनंद लेते देखते हैं, उनके स्वयं भी ऐसा करने की अधिक संभावना होती है।
अपने बच्चों के साथ खेलें
उन्हें कोई नया खेल या अन्य शारीरिक गतिविधि सीखने में मदद करें। या बस टहलने, लंबी पैदल यात्रा या बाइक की सवारी करके एक साथ आनंद लें।
जोड़े की सीमा
प्रत्येक दिन टीवी, वीडियो, कंप्यूटर और वीडियो गेम पर बिताए गए समय सहित स्क्रीन समय सीमित करें। खाली समय का उपयोग अधिक शारीरिक गतिविधियों के लिए करें।
व्यायाम के लिए समय निकालें
कुछ बच्चों पर होमवर्क, संगीत की शिक्षा और अन्य नियोजित गतिविधियों का इतना बोझ होता है कि उनके पास व्यायाम के लिए भी समय नहीं होता है।
गतिविधि को ज़्यादा मत करो
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि से नुकसान नहीं होना चाहिए। यदि यह दर्दनाक हो जाता है, तो आपके बच्चे को व्यायाम धीमा कर देना चाहिए या कम ज़ोरदार गतिविधि करने की कोशिश करनी चाहिए। किसी भी गतिविधि की तरह, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। यदि व्यायाम स्कूल या अन्य गतिविधियों में बाधा डालने लगे, तो अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें