By Mahima Sharan19, Sep 2023 12:54 PMjagranjosh.com
मानसिक स्वास्थ्य
आज के इस हाई प्रेशर लाइफ में मेंटल हेल्थ बनाए रखना उतना ही जरूरी है जितना की शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना।
मानसिक बीमारी दर
बात अगर भारत की करें तो यहां मानसिक बीमारी का दर दुनिया में सबसे ज्यादा है। अगर आप इस लिस्ट में शामिल नहीं होना चाहते हैं, तो जरूरी है कि अपना ख्याल रखें।
बच्चों पर भी पड़ रहा है असर
इस आधुनिकता के दौर में न की सिर्फ बड़े मेंटल स्ट्रेस का शिकार हो रहे हैं, बल्कि स्कूल-कॉलेज के छात्र भी इसके चपेट में आ रहे हैं।
योगासन
आज हम आपके लिए कुछ योगासन लेकर आए है जिसकी मदद से आप अपने दिमाग को आराम दे सकते हैं।
Sukhasana: Easy Pose
यह पारम्परिक पैरों और सीधी रीढ़ के साथ फर्श पर बैठने की पारंपरिक ध्यान मुद्रा है।
Balasana: Child’s Pose
योग में बच्चे की मुद्रा सबसे आरामदायक और सुखदायक स्थितियों में से एक है। चूंकि आप पूरी तरह से जमीन से जुड़े हुए हैं इसलिए आप यहां आराम और तनाव मुक्त हो सकते हैं।
Adho Mukha Svanasana: Downward Facing Dog Pose
योग में यह बहुत प्रचलित अभ्यास है। यह आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, साथ ही आपकी रीढ़ की हड्डी को खींचता है और आपकी बाहों, कंधों और पैरों को मजबूत करता है।
Salamba Sarvangasana: Shoulder Stand
चिंता और अवसाद से राहत के लिए एक और बेहतरीन योगाभ्यास कंधे के बल खड़ा होना है।
Savasana: Corpse Pose
यह ध्यान मुद्रा मन पर नियंत्रण, तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करने के साथ-साथ आपके अनुभव में स्पष्टता लाने के लिए बहुत अच्छी है।