By Mahima Sharan17, Jan 2024 01:39 PMjagranjosh.com
परीक्षा का समय
परीक्षा के दबाव के कारण छात्रों में मानसिक और शारीरिक समस्याएं विकसित होने लगती हैं। इस असंतुलन का कारण पढ़ाई में एकाग्रता और याददाश्त की कमी है। इस प्रकार, छात्र कॉन्सेप्ट और सीखों को याद रखने में विफल रहते हैं, जिससे चिंता और परीक्षा का दबाव होता है।
योगासन
चिंता न करें, हम कुछ योगासन बताने वाले हैं जिन्हें छात्र परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए एकाग्रता, स्वास्थ्य और पॉजिटिविटी प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से कर सकते हैं।
पद्मासन (कमल मुद्रा)
यह एक आसान मुद्रा है जो आपके दिमाग को शांत करने और फोकस को बेहतर बनाने में मदद करेगी। यह आसन शांति की स्थिति को बढ़ावा देकर छात्रों को याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करती है।
हलासन (हल मुद्रा)
हलासन की मदद से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से होता है। इससे नर्वस सिस्टम भी मजबूत बनता है और छात्रों को शॉर्ट मेमोरी जैसी समस्याएं नहीं होती। मस्तिष्क में सही ब्लड सर्कुलेशन और याददाश्त बढ़ाने के लिए छात्र यह योगासन जरूर करें।
भ्रामरी प्राणायाम (मधुमक्खी श्वास)
भ्रामरी प्राणायाम एक प्रभावी योगासन है जिसमें सांस छोड़ते समय हंममम की ध्वनि निकालना शामिल है। इससे छात्रों को शांत रहने और तनाव कम करने में मदद मिलती है। बढ़ी हुई एकाग्रता, याददाश्त और मेंटल क्वालिटी इसके कुछ लाभ हैं।
वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा)
उपयोग और अनुपयोग के कॉन्सेप्ट के अनुसार आप शरीर के किसी भी अंग का जितना अधिक उपयोग करेंगे, वह उतना ही अधिक विकसित होगा। इस योग के चीजों को लंबे समय तक याद रखने में मदद मिलती है साथ ही मानसिक स्थिति में भी सुधार होता है।
सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)
सूर्य नमस्कार एक बहुत प्रसिद्ध योग व्यायाम है। यह योग व्यायाम सबसे प्रभावी माना जाता है क्योंकि यह आसन, लचीलेपन, शक्ति, एकाग्रता, संतुलन और लाइफस्टाइल में सुधार करता है।
ध्यान
यह सबसे आसान योग अभ्यासों में से एक है जिसे छात्र शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए कर सकते हैं। इस मुद्रा में व्यक्ति को आरामदायक स्थिति में बैठना होता है और सांसों पर ध्यान केंद्रित करना होता है। इससे विज़ुअलाइज़ेशन पावर भी बढ़ती है।
सवासना (शव मुद्रा)
यह विश्राम योग आसन है। यह सभी योग अभ्यासों के लाभों को एक जुट करने में मदद करता है। इस मुद्रा को करने से पूर्ण विश्राम, तनाव में कमी, मानसिक स्पष्टता और ध्यान को बढ़ावा मिलता है।