बिना दोहराए चीज़ों को लम्बे समय तक कैसे रख सकते हैं याद? यहाँ जानें कुछ महत्वपूर्ण टिप्स

नये स्कूल सेशन की शुरुआत हो चुकी है. सभी छात्रों ने अपनी नई क्लास के पाठ्यक्रम को पढ़ना शुरू कर दिया होगा. पढ़ते समय बहुत से टॉपिक ऐसे सामने आ रहे होंगे जिन्हें आपने अपनी पिछली कक्षाओं में भी पढ़ा होगा लेकिन अब वे आपको याद नहीं आ रहे होंगे. ऐसा अक्सर होता है कि हम पढ़ी हुई चीज़ों या कुछ अन्य बातों को यदि कुछ समय तक दोहराएँ ना तो वो चीज़ें हमें याद नहीं रहती चाहे वो कितनी भी महत्त्वपूर्ण क्यों ना हों. दरअसल यह कोई समस्सया नहीं है बल्कि यह एक मानसिक प्रक्रिया है जो इस बात पे निर्भर करती है कि आप किसी भी चीज़ को कैसे पढ़ते या याद करते हो जिससे वह चीज़ आपको बिना बार-बार दोहराए याद रह सके.

हम क्या याद रखते हैं और क्या भूल जाते हैं यह सब बहुत सारी चीजों पर निर्भर करता है।  हमारे दिमाग में ज़्यादातर चीज़ें अनुभव, सूचना और ज्ञान के रूप में संग्रहित होती हैं.

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उदाहरण के लिए अगर हमसे कोई पूछे कि आप अपने स्कूल के किन्हीं पांच शिक्षकों के नाम बताइए जिनकी शिक्षाओं से आप अधिक प्रभावित हुए तो शायद आज से 15 साल बाद भी हम बड़ी आसानी से जवाब दे सकेंगे लेकिन वहीं अगर कोई हमसे यह पूछे कि प्रसिद्ध वैज्ञानिक मेरी क्यूरी को उनका पहला नोबेल पुरस्कार कब मिला था तब शायद उत्तर देना थोड़ा मुश्किल होगा जबकि इसके बारे में हमने काफी बार पढ़ा भी होगा. तो इस बात से यह स्पष्ट होता है कि हम किन चीजों को याद रखते हैं और किन चीजों को भूल जाते हैं यह सब कुछ हद तक हमारी प्रेरणा, चेतन और अचेतन इच्छाओं इत्यादि पर निर्भर करता है। 

यहाँ आज हम कुछ ऐसे तत्वों के बारे में बात करेंगे जिनकी मदद से हम चीज़ों को याद भी कर सकें और उन्हें लम्बे समय तक अपने दिमाग में बनाए रख सकें:

1. दिलचस्पी:

जब तक हम किसी काम को करने में दिलचस्पी नहीं दिखाते तब तक हम उसको सफलतापूर्वक सम्पन्न नहीं कर पाते. ठीक इसी प्रकार जब आप किसी चीज़ को याद करने की कोशिश करते हैं तो उसमे पूरी रुचि दिखाएं क्योंकि इससे आपके दिमाग को भी उस चीज़ की महत्ता समझ में आती है और वह अपनी पूरी कार्यप्रणाली को उस ख़ास चीज़ को याद करने में लगा देता है. आपने खुद अपनी ज़िंदगी में देखा है कि जब किसी बात में आपकी भावनाएँ शामिल होती हैं, तो वह आपको हमेशा याद रहती है। 

उदाहरण के लिए आपकी पसंदीदा फिल्म का हर सीन, किरदार व डायलाग आपको बिना कोई एफ़र्ट लगाए  याद रह जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि उस फिल्म को आपने पूरे इंटरस्ट से देखा था.

2. महत्त्व:

जो चीज़ आपके लिए महत्वपूर्ण होती है वह आपको बहुत जल्द याद तो होती ही है साथ ही लम्बे समय तक आपके दिमाग में बनी भी रहती है.

उदाहरण के आपको अपना मोबाइल नंबर, ईमेल आई.डी तथा उसका पासवर्ड, फेसबुक आई.डी. व उसका अलग पासवर्ड, आदि सब बिना बार-बार दोहराए भी याद होगा. यह इसलिए क्योंकि आपके लिए यह जानकारी बेहद महत्वपूर्ण है.

ठीक इसी प्रकार यदि आप जो चीज़ पढ़ रहे होते हैं सबसे पहले यह विश्लेष्ण करें कि आप यह सब क्यों पढ़ रहे हैं और इसका आपके जीवन में क्या महत्त्व है. इससे उस विषय को पढ़ने में आपकी दिलचस्पी बढ़ेगी और आप उसे आसानी से याद भी कर सकोगे.

3. समझना :

अगर आपको कोई बात या जानकारी समझ में नहीं आती, तो आप उसे याद भी नहीं रख पाएँगे। क्योंकि जब तक हम किसी विषय को सही से समझ नहीं पाते तब तक हमें उस विषय में दिलचस्पी भी नहीं आती. बिना समझ के हम दो विषयों के बीच ताल-मेल भी नहीं बिठा पाते और उसकी पूरी तसवीर हमें नहीं मिल पाती.

उदाहरण के लिए, यदि मैकेनिक्स यानि यंत्र विज्ञान का छात्र यह बात समझ लेता है कि इंजन कैसे काम करता है, तो उसे इंजन के बारे में सारी जानकारी अच्छी तरह से याद रह पाएगी।

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4. कल्पना करना:

आप जो याद रखना चाहते हैं, दिमाग में उसकी एक तसवीर खींचिए। आप चाहें तो वह तसवीर कागज़ पर उतार सकते हैं। दोहराने की तरह ही कल्पना करने से भी आपके दिमाग के दूसरे हिस्से काम करने लगते हैं। आप जितना ज़्यादा इंद्रियों का इस्तेमाल करेंगे जानकारी उतनी अच्छी तरह से आपके दिमाग में बैठ जाएगी।

उदाहरण के तौर पर बचपन में जब दादा-दादी कोई कहानी सुनाते थे तो उसके लिए एक पूरी विडियो हमारे दिमाग में चलने लगती थी और वह कहानी हमें अच्छे से याद हो जाती थी. फिर यदि दादा-दादी कहानी में थोड़ा-बहुत भी परिवर्तन करते तो हम झट से उन्हें टोक देते थे.

इसलिए अपने हर विषय को याद करते समय उसकी एक पूरी पिक्चर अपने दिमाग में उतर लें, आपका काम आसान हो जाएगा.

5.संबंध जोड़ना:

यदि आप किसी नई बात को याद कर रहे हैं तो पहले उसे किसी पुरानी जानकारी से जोड़ लें जो दिलचस्प या महत्वपूर्ण हो. इससे आपको नई बात को याद रखने में ज़्यादा दिक्कत नहीं होगी. नए विचारों को दिमाग में पहले से जमा बातों के साथ जोड़ने का फायदा यह होता है कि जानकारी दिमाग में अच्छी तरह बैठ जाती है और बाद में उसे दोबारा याद करना आसान होता है।

उदाहरण के लिए, अगर आप न्यूटन के गति के तीसरे नियम ‘action and reaction’ को याद कर रहे हैं तो उसे हिंदी की एक मशहूर कहावत ‘जैसे को तैसा’ से जोड़कर याद करें. आपको शायद यह नियम फिर कभी नहीं भूलेगा.

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6. ध्यान व एकाग्रता:

किसी भी चीज़ को आसानी से याद करने व उसे लम्बे समय तक अपने दिमाग में बनाये रखने के लिए इन दो बातों का होना बहुत ज़रूरी है. यदि हम अपने आम जीवन की बात करें तो कभी-कभी हम एक से ज़्यादा काम करते-करते हाथ में पकड़ी चीज़ को कहीं रख कर भूल जाते हैं और फिर बहुत याद करने पर भी पता नहीं लगा पाते क्योंकि हमने यह काम बिना अटेंशन के किया था. 

जब आप पढ़ाई कर रहे हैं, तो केवल उसी एक कार्य पर अपना ध्यान केन्द्रित करें। आज स्कूल में क्या हुआ, छुट्टियों में आप कहाँ घूमने जाओगे, अपने मित्र की जन्मदिन पार्टी में आप कौनसी ड्रेस पहनकर जाओगे, इत्यादि बातों को दिमाग से बिलकुल निकल दें। एक ही समय पर कई अलग कार्य न करें, अन्यथा किसी भी कार्य का पूर्ण लाभ नहीं प्राप्त होगा।

तो अब आप अच्छे से जान ही गए होंगे कि यदि आप किसी चीज़ को लम्बे समय तक याद नहीं रख पा रहे हो तो इसका मतलब यह नहीं कि आपकी स्मरण शक्ति है या आप दूसरों के मुकाबले उतने इंटेलीजेंट नहीं हो बल्कि यहाँ कमी आपके सीखने के तरीके में हो सकती है जिसे आप इस लेख में बताए गये टिप्स की मदद सुधार सकते हो.