अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: आयुष मंत्रालय ने 'कॉमन योगा प्रोटोकॉल' 2017 बुकलेट जारी की

21 जून को विश्वभर में तीसरा अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है. आम जन मानस को योग से लाभान्वित करने हेतु तैयारियां जोरों-शोरों से की जा रही है. आयुष मंत्रालय ने भी अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर नई 'कॉमन योगा प्रोटोकॉल' 2017 बुकलेट जारी की है.

आयुष मंत्रालय द्वारा जारी बुकलेट में योग से सम्बन्धित प्रत्येक मुख्य जानकारी उपलब्ध हैं. 'कॉमन योगा प्रोटोकॉल' 2017 बुकलेट हिंदी और इंग्लिश दोनों भाषाओँ में जारी की गई है.

'कॉमन योगा प्रोटोकॉल' 2017 बुकलेट को आयुष मंत्रालय की अधिकृत वेबसाइट ayush.gov.in पर लॉग इन कर बुकलेट को डाउनलोड भी कर सकते हैं.

योग से जुडे 10 मुख्य तथ्य-
योग मानव मात्र के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्तरों पर आवश्यक है. योग करते समय यदि कुछ आवश्यक सावधानियां न बरती जायं तो यह नुकसान दायक भी हो सकता है. इससे सम्बन्धित कुछ तथ्य निचे दिए जा रहे हैं-

योग से जुडे मुख्य तथ्य-
योग मानव मात्र के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्तरों पर आवश्यक है. योग करते समय यदि कुछ आवश्यक सावधानियां न बरती जायं तो यह नुकसान दायक भी हो सकता है. इससे सम्बन्धित कुछ तथ्य निचे दिए जा रहे हैं-

•    योग अभ्यास करते समय आपको अपने आसपास, शरीर और दिमाग को स्वच्छता रखना आवश्यक है.
•    योग अभ्यास खाली पेट अथवा अल्पाहार लेकर करना सेहत के लिए अच्छा रहता है.
•    योगाभ्यास करने के लिए चटाई, दरी अथवा मैट का प्रयोग करना चाहिए.
•    योग अभ्यास करते समय हल्के और आराम दायक पोशाक धारण करें.
•    योग अभ्यास प्रेक्टिस सेशन की शुरूआत प्रार्थना के साथ करें.
•    योग अभ्यास के बाद धीरे-धीरे आसनों की शुरुआत करें. यह शरीर के लिए लाभदायक होता है.
•    योग अभ्यास करते समय बॉडी और ब्रीथिंग को लेकर सचेत रहें, सांस तभी रोंके जब कहा गया हो.
•    जब तक अलग से कहा न जाए नाक से ही सांस लें.
•    योगा सेशन हमेशा मेडिटेशन के साथ खत्म करें.
•    योगा सेशन के 20-30 मिनट बाद ही स्नान करें.
•    योगा सेशन के 20-30 मिनट बाद ही कुछ खाएं.
•    थकावट, बीमारी और तनाव की स्थिति में योग नहीं करना चाहिए.
•    यदि शरीर में कोई पुरानी बीमारी या रोग है तो योग नहीं करना चाहिए.

इसके अलावा बुकलेट में कई योग के बारे में कई अन्य जानकारियां दी गई हैं. बुकलेट में योग करने की विधियों के बारे में बताया है. ताड़ासन, वृक्षासन, पादहस्तासन, अर्ध चक्रासन, त्रिणोणासन को खड़े होकर किया जाता है. वहीं भद्रासन, वीरासन, उष्ट्रासन, शशकासन वक्रासन को बैठ कर किया जाता है. बुकलेट में कपालभाति, प्राणायाम, ध्यान, संकल्प और शांति पाठ के बारे में विस्तार से बताया गया है.