जाने कैसे रखे खुद को नकारात्मक विचारों से दूर 2017 की बोर्ड परीक्षा में

2017 बोर्ड परीक्षा शुरू होने वाली हैं और अक्सर हम परीक्षा शुरू होने से पहले नकारात्मक विचारों से घिर जाते हैं जिसकी वजह से हमे असफ़ल हो जाने का भय सताता है | ऐसे नकारात्मक विचार परीक्षा की तैयारी में भी विघ्न पैदा करते है | अक्सर हम इन नकारात्मक विचारों की वजह से कभी-कभी एकाग्रता से पढ़ाई भी नहीं कर पाते |

इस लेख में हम कुछ ऐसी बाते जानेंगे जिनकी मदद से हम खुद को नकारात्मक विचारों से दूर रख सकते है

अपनी सोच को, “मैं इसे नहीं कर सकता” से “मैं इसे क्यों नहीं कर सकता” में बदले

Image Source: img.7te.org

अगर आपको कोई काम शुरू में असंभव लग रहा है तो पहले यह जानने की कोशिश करे की क्या कारण है जिसकी वजह से आप उस काम को नहीं कर पायेंगे |

तर्कों के साथ उस काम के बारे में चिंतन करें और फ़िर सोचे की उस काम को 50% कैसे पूरा कर सकते हैं, और फिर से शुरुआत करे आप देखेंगे की धीरे-धीरे उस काम का कुछ हिस्सा कर पा रहें हैं, और कुछ समय बाद आपको अहसास हो जायेगा की काम आप सफ़लतापूर्वक कर लेंगे |

इस बात को हम उदहारण से इस प्रकार से समझ सकते हैं, अक्सर हम जब किसी कठिन विषय को पढने बैठते है तो शुरुआत में हमे उस विषय को समझने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है | पर धीरे-धीरे जब हम विषय को पढते है, उसके सैंपल पेपर देखते हैं, तो धीरे-धीरे हमे सब समझ आने लगता है और परीक्षा से पहले वो विषय तैयार भी हो जाता हैं, साथ ही साथ परीक्षा में अच्छे मार्क्स भी आ जाते हैं |

अपनी सोच को, “मैं इसे नहीं कर सकता” से “मैं इसे क्यों नही कर सकता” में बदल कर नकारात्मक विचारों से खुद को दूर रख सकते हैं |

अगर नहीं लग रहा है पढ़ाई में मन तो ज़रूर जानें पढ़ाई करने के ये पांच मॉडर्न तरीक़े

दूसरों से खुद की तुलना न करें

Image Source: cdn.quotesgram.com

अक्सर परीक्षा शुरू होने से पहले तरह-तरह के लोग मिलते है, कई लोग मिलेंगे जो कहेंगे उन्हें सब कुछ तैयार हैं, कुछ कहेंगे उन्होंने कुछ भी नहीं पढ़ा, कुछ कहेंगे की तूने अभी तक नहीं पड़ा, तू पास नहीं हों पायेगा |

आपको ऐसे लोगो से 10 फुट की दूरी बनाकर रखना चाहिये | परीक्षा से पहले न तो ऐसे लोगों से मिले, न तो उनकी किसी बात पर ध्यान दे |

हर व्यक्ति की अपनी अलग-अलग क्षमता होती हैं | कोई पढ़ने की शुरूआत धीरे से करता है पर कुछ समय बाद तेजी पकड़ लेता हैं, वहीं कुछ लोगो की शुरुआत से ही अच्छी स्पीड बनाकर चलते हैं |

तो आपको अपनी क्षमता के अनुसार अपना काम करना चाहिये, दूसरो से तुलना बिल्कुल नहीं करनी चाहिये, तुलना करने पर आपके ऊपर नकारात्मक विचार हावी होंगे और आप पूरा ध्यान पढ़ाई पर केन्द्रित नहीं हो पायेंगा |

इन 5 तरीको से आपकी पढ़ाई करने की क्षमता दुगनी हो जायेगी

नकारात्मक सोच रखने वालों से रहे दूर

Image Source: emilysquotes.com

परीक्षा शुरू होने से पहले आपको बहुत से लोग ऐसे भी मिलेंगे जो कहेंगे की इस बार पेपर इतना कठिन होगा की जितना भी पढ़ाई करो सब बेकार है | आपको यह भी सुनने को मिलेगा की फलां छात्र इतना होनहार था वो नही कर पाया तो हम कैसे कर सकते हैं | इस तरह के लोग भी आपकी सेहत के लिए परीक्षा की द्रष्टि से बहुत हानिकारक हैं | आपको इन लोगो की बातों पर बिलकुल ध्यान नहीं देना चाहिये |

हर छात्र का परीक्षा की तैयारी करने का अलग-अलग तरीका होता हैं | कुछ सैंपल पेपर और पुराने साल के पेपर देखकर आने वाले पेपर का अंदाजा लगाते हैं वहीं बहुत से लोग सिर्फ़ सिलेबस पढ़ने पर ध्यान केन्द्रित रखते हैं |

आपको जो तरीका पसंद है और जिस तरीके से आपको ज्यादा बेहतर परिणाम अभी तक मिले हैं, आपको वही तरीका इस्तेमाल करना चाहिये | आपको नकारात्मक सोच रखने वालों पर बिलकुल ध्यान नहीं देना चाहिये | 

पार्ट टाइम जॉब्स जिनके बारे में हर छात्र को पता होना चाहिये

सोशल मीडिया में अफ़वाह फैलाने वालों से बच के रहें

Image Source: 68.media.tumblr.com

परीक्षा शुरू होने से पहले अक्सर आपको सोशल मीडिया में तरह-तरह की अफवाहें सुनने को मिलेंगी जैसे फलां पेपर लीक हो गया या किसी व्यक्ति के पास ये पेपर मौजूद हैं, या इस परीक्षा का पेपर इतने रुपये में पहले से मिल रहा हैं | छात्रों को ऐसी अफ़वाहों से और ऐसे लोगों से बच के रहना चाहिये | अक्सर इस तरह की अफ़वाहे झूठ होती हैं, कभी कभार सच्चाई होती भी है तो पुलिस अपना काम करती हैं |

पेपर लीक होने पर परीक्षा अक्सर कैंसिल हो जाती हैं या दोबारा कराई जाती हैं | कहने का तात्पर्य यह है की अगर आप ऐसे लोगो पर ध्यान देंगे तो आपका कीमती समय बर्बाद होग या आपको भारी नुक्सान झेलना पड़ेगा | ऐसे लोग अक्सर नकरात्मक माहौल पैदा करने की कोशिश करते हैं जिससे उन्हें ज्यादा से ज्यादा फ़ायदा हो | ऐसे लोगों से भी बच के रहना चाहिये |

अपने पिछ्ले अच्छे अनुभवों के बारे में सोचे

Image Source: boardofwisdom.com

ऊपर दी गयी बातों पर ध्यान रखने के बाद भी अक्सर देखा गया है की कोई न कोई नकारात्मक बात अक्सर मन में बैठ जाती हैं, जिसे लाख कोशिशों के बाद भी दिमाग से निकालना मुश्किल हो जाता है ।

अगर परीक्षा से पहले ऐसा हो और आप परीक्षा की तैयारी में ध्यान न केन्द्रित कर पा रहें हो तो आपको अपने पिछ्ले अच्छे अनुभवों के बारे में सोचना चाहिए, इससे आपको नकारात्मक विचारों से निकलने में मदद मिलती हैं |

उदाहरण के लिये, हो सकता हैं पिछले साल आप इतिहास की परीक्षा देने से पहले डर रहे हो, पर जब परिणाम आया तो अपने देखा की अपने परीक्षा बहुत अच्छे मार्क्स के साथ उत्तीर्ण की | तो इस बार भी अगर परीक्षा से पहले अगर कोई नकारात्मक भाव आये तो अपने पिछ्ले अच्छे अनुभवों के बारे में सोचकर आप उन्हें दूर कर सकते है |

खुद पर रखे पूरा भरोसा

Image Source: justjulieann.com

किसी भी परीक्षा की तैयारी के दौरान खुद पर पूरा भरोसा रखना चाहिये | आप जो भी काम करें उसे पूरे आत्मविश्वास के साथ करें | अगर आप को लग रहा है की आप असफ़ल हों जायेंगे, तो ये जानने की कोशिश करें की ऐसा क्यों होंगा और अपनी तैयारी की रणनीति में उसी अनुसार जरूरी बदलाव करें |

जो भी रणनीति तैयार करे वो आपके पुराने अनुभवों और विश्लेषणों पर निर्भर होनी चाहिये | आपको दूसरों की बातों में आने के बजाय खुद पर भरोसा रखकर पढ़ाई की योजना बनानी चाहिये |

सारांश

किसी भी तरह की परीक्षा की तैयारी के लिये एकाग्रता और आत्मविश्वास बहुत ज़रूरी हैं | उससे भी ज्यादा जरूरी है नकारात्मक विचारों से दूरी | जैसे-जैसे परीक्षा की तिथि पास आयेगी वैसे-वैसे आपका ध्यान भटकाने वाली बातें भी | ऊपर दिये गये इन आसान तरीकों से आप नकारात्मक विचारों को दूर रख सकते हैं और किसी भी परीक्षा में सफ़लता पा सकते हैं |