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किसी भी काम को कल पर टालने की आदत से कैसे पायें छुटकारा ?

Feb 5, 2018 17:25 IST
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How to avoid procrastination
How to avoid procrastination

अपने जीवन में बहुत बार हम सभी किसी न किसी काम को शुरू करने में नाहक विलंब करते हैं. उस काम को टालने के कई कारण होते हैं. एक कारण तो यह भी हो सकता है कि उस समय आप किसी अन्य जरुरी काम में वयस्त होते हैं और कभी-कभार आप अपना समय यूं ही व्यर्थ गंवाने के लिए भी किसी जरुरी काम को किसी और दिन या समय के लिए टाल देते हैं. उदाहरण के लिए, अगर आपको अपनी कोई असाइनमेंट किसी निर्धारित तिथि तक अपने कॉलेज में जमा करवानी है लेकिन, आप काम करने के बजाय उस समय को अपनी ईमेल्स चेक करके, सोशल मीडिया प्रोफाइल्स देखकर या फिर वीडियोज देखकर, वीडियो गेम्स खेलकर बेकार में नष्ट कर देते हैं. छात्रों के बीच यह सब एक आम बात है. विलंब से और कुछ नहीं सिर्फ हमारा समय बरबाद होता है क्योकिं हम किसी बहुत जरुरी काम को कल पर टाल देते हैं. किसी भी काम को पूरा करने में कभी कभार विलंब होना स्वाभाविक है लेकिन, जब यह हमारी आदत ही बन जाती है तो यह किसी भी व्यक्ति को अच्छी खासी मुसीबतों और चिंता में डाल देती है. आप नीचे दिए गए कुछ तरीके अपनाकर अपनी इस विलंब करने की आदत से हमेशा के लिए छुटकारा प्राप्त कर सकते हैं.

अपने काम को कई छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें

अक्सर किसी भी काम को टालने का सबसे बड़ा कारण काम का बोझ होता है. यदि हम अपने काम को कुछ छोटे-छोटे हिस्सों में बांट कर एक वक्त पर केवल एक ही काम करें तो इस समस्या से बहुत अच्छी तरह निपट सकते हैं. उदाहरण के लिए, अगर आपको अपने कॉलेज में किसी विषय पर एक निबंध लिखना है तो इसे कई हिस्सों में बांट लें. जैसेकि, पहले टॉपिक्स और विषयवस्तु संबंधी रिसर्च कार्य करें, निबंध की रुपरेखा लिखें, विषय वस्तु लिखें और फिर निबंध की प्रूफरीडिंग करने के बाद निबंध सबमिट कर दें. अगर आप प्रत्येक चरण को अलग-अलग देखते हैं तो यह कार्य या निबंध लिखना बहुत आसान लगता है. लेकिन, पूरे निबंध को एक-साथ एक ही दिन में या कुछ घंटों में समाप्त करन काफी बोझिल हो जाता है और अंत में श्रमसाध्य होने के कारण हम टालमटोल करने लगते हैं. यहां पर सबसे रोचक पहलू तो यह है कि एक समय पर कार्य के केवल एक हिस्से पर ध्यान देकर उसे अपनी काबिलियत के अनुसार तुरंत पूरा करने की कोशिश करें.

अपना परिवेश बदलें

एक ही कार्य-परिवेश में लंबे समय तक काम करते रहने से भी आपकी उत्पादकता पर बुरा असर पड़ता है. अगर किसी कार्य करने की जगह पर आपको आलस आ रहा हो या फिर तनाव या किसी किस्म की परेशानी हो रही हो तो यह सही समय है कि आप अपने उस कार्य-स्थान या स्टडी स्पेस में कुछ सकारात्मक बदलाव लायें. आप अपने स्टडी स्पेस में या उस के आस-पास कोई वस्तु सजा सकते हैं या फिर अपना स्टडी स्पेस ही किसी और जगह बना सकते हैं. यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए क्या बेहतर रहेगा? खास बात तो यह है कि आपके आस-पास का माहौल प्रेरणादायक और सकारात्मक होना चाहिए ताकि आप खूब मन लगा कर पढ़ सकें.

चतुराई से बनाएं योजनाएं

समय पर काम समाप्त न कर पाने का एक बड़ा कारण यह भी है कि हम अपने समय का प्रबंध कुशलता से नहीं कर पाते हैं. किसी भी कॉलेज स्टूडेंट के लिए कुशलतापूर्वक समय का प्रबंध करना एक अनिवार्य स्किल होता है और जिससे छात्र किसी भी कार्य में विलंब करने से बच सकते हैं. कभी-कभार हम जान-बूझकर किसी काम को पूरा करने में विलंब करते हैं और यह सोचते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा. लेकिन जब ये छोटे-छोटे काम इकट्ठे होने लगेंगे और इनमें से अधिकांश कार्यों की डेडलाइन बहुत करीब होगी तो फिर इन सभी कामों को समय रहते अच्छी तरह पूरा करना काफी मुश्किल हो जाता है. नतीजतन, हमारा तनाव बढ़ जाता है. इसलिये हमें अपनी कार्य-योजनायें काफी सोच समझकर बनानी चाहियें.

वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें

विलंब का एक बड़ा कारण किसी भी छात्र के द्वारा अपने लिए अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना भी होता है. जब आप अपना टाइम शेड्यूल बना रहे हों तो किसी भी काम के लिए समय निर्धारित करते समय हमेशा सावधानी बरतें. अधिकांश काम उनके लिए पूर्व-निर्धारित समय से अधिक समय में पूरे होते हैं. इसलिये, किसी भी काम को समाप्त करने के वास्तविक समय से कुछ अतिरिक्त दिन उस काम के लिए निर्धारित करें. उदाहरण के लिए, अगर आपको इस माह के अंत तक कोई असाइनमेंट सबमिट करनी है और आपका अनुमान है कि आप यह प्रोजेक्ट केवल 10 दिन में पूरा कर सकते हैं. लेकिन जब आप इस कार्य के लिए समय निर्धारित करें तो कम से कम 12-13 दिन इस काम के लिए निर्धारित करें  क्योंकि अगर आपको इस प्रोजेक्ट के लिए कुछ अतिरिक्त समय चाहिए तो इसकी व्यवस्था आपने पहले ही से कर रखी है इसलिये आपको कोई तनाव या परेशानी नहीं होगी.

विलंब के लिए बहाने बनाने से बचें

जब आप किसी काम को करने का निश्चय कर लेते हैं तो आप उस काम को पूरे समर्पण के साथ पूरा करें. एक बार निश्चय कर लेने के बाद कोई बहाना नहीं बनाना चाहिए. किसी भी काम को करने के लिए आपको सिर्फ उस काम को पूरा करने की तरफ ध्यान देना चाहिए और उस काम को पूरा करने के लिए सक्रिय हो जाना चाहिए. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आपने उस कार्य को पूरा करने के लिए अनुमान, कार्य-नीति या योजना कैसी बनाई है. अगर आप उस कार्य को पूरा करने के लिए सक्रिय नहीं होते हैं तो आपके उक्त सभी प्रयास विफल हो जायेंगे.

सारांश

किसी भी कार्य को शुरू या पूरा करने में विलंब करने की आदत से तकरीबन हरेक व्यक्ति को अपने जीवन में जूझना पड़ता है. इस आदत से बचना सभी के लिए और विशेष तौर पर छात्रों के लिए तो बहुत ही जरुरी है. यकीनन, कई बार आपको आलस आता है और आप किसी काम को उस समय पूरा नहीं करना चाहते हैं.......कोई बात नहीं. लेकिन, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यह विलंब करना कहीं आपकी आदत ही न बन जाए ? कभी-कभार के आलस और विलंब के बीच फर्क समझना बहुत जरुरी है. अगर आपको किसी भी समय यह लगता है कि आप विलंब कर रहे हैं तो आप इससे बचने के लिए उक्त प्वाइंट्स का अनुसरण करें. इस आर्टिकल को अपने दोस्तों और क्लासमेट्स के साथ अवश्य शेयर करें ताकि वे भी विलंब करने की आदत से समय रहते बच सकें. ऐसे और अधिक आर्टिकल पढ़ने के लिए  www.jagranjosh.com/college पर विजिट करें. इसके अलावा, आप नीचे दिये गये फॉर्म में अपनी ई-मेल आईडी सबमिट करके भी अपने इनबॉक्स में सीधे ऐसे आर्टिकल प्राप्त कर सकते हैं.

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