मन लगाकर लम्बे समय तक पढ़ने के लिए कुछ आसान टिप्स

जब सेमेस्टर के अंत में परीक्षा होने वाली होती है उससे कुछ समय पूर्व बहुत अधिक पढ़ने की आवश्यक्ता होती है. उस समय एक लम्बे और सख्त स्टडी शिड्यूल को फॉलो करना होता है,तभी अधिकतम मार्क्स परीक्षाओं में प्राप्त किये जा सकते हैं. अतः परीक्षा में अधिकतम मार्क्स लाने के लिए न सिर्फ बहुत देर तक बैठ कर पढ़ने की जरुरत है बल्कि आप उस समय जो पढ़ रहे हैं वह समझ में भी आ रहा है या नहीं यह जानने की कोशिश कीजिये.इसके लिए आपको हरसंभव अपने आप को शांत और एकाग्रचित रखते हुए पढ़ाई करनी होगी तभी आपका मकसद पूरा होगा.

वस्तुतः इसमें कोई दो राय नहीं है कि परीक्षा के दौरान अंतिम समय में पढ़ना बहुत ज्यादा प्रभावशाली होता है लेकिन प्रभावी होने के साथ साथ यह टेंशन का भी मुख्य कारक होता है. बहुत सारे छात्रों को इस दौरान पढ़ाई करते समय घबराहट एवं चिंता होती है, जिसकी वजह से वो जो याद करते हैं,वो तो याद होता नहीं पहले याद किये गए तथ्य भी भूल जाते हैं. अतः परीक्षा के अंतिम समय में बिना घबराये और चिंता किये आसानी से बहुत देर तक पढ़ाई करने के लिए कुछ आवश्यक और आसान टिप्स का वर्णन यहाँ किया जा रहा है.

अपने मन में यह विश्वास रखें कि यह कार्य आप कर सकते हैं

जैसा हम सोचते हैं हमारा विकास भी उसी तरह से होता है. अतः जैसा हम सोंचेंगे वैसा ही हम बनेंगे, इस मन्त्र को लम्बे समय तक पढ़ाई करने के दौरान अवश्य याद रखें. यदि आप अपनी पढ़ाई शुरू करने से पहले ही डर रहे हैं और यह सोच रहें हैं कि इतनी देर तक कैसे पढ़ पाउँगा?तो आप लड़ाई के मैदान में जाने से पहले ही यह जंग हार जायेंगे और अपनी वास्तविक क्षमता को पहचान नहीं पाएंगे. इसलिए यह जरुरी है कि आप अपने ऊपर विश्वास रखें और सोचें कि यह कोई बड़ी डील नहीं है और परीक्षा के बाद भी आराम या फिर अन्य काम किये जा सकते हैं.

पढ़ाई शुरू करने से पहले थोड़ा आराम कर लें

अगर आप सही तरीके से अपने शरीर को भरपूर आराम नहीं देते हैं तो एकाग्र होकर पढ़ाई करना बहुत मुश्किल हो जाता है तथा बार बार पढ़ाई छोड़कर कुछ और कार्य करने का मन करता है. इतना ही नहीं जब आप अपनी परीक्षा दे रहे होते हैं, उस समय भी इसका स्पष्ट प्रभाव देखने को मिलता है. अतः आपको यह सलाह दी जाती है कि आप अध्ययन मैराथन शुरू करने से पहले समुचित आराम करें और पर्याप्त नींद लें. इसके साथ ही साथ खाने पीने की भरपूर सामग्री भी अपने पास रखें और पढ़ाई के बीच बीच में उनका प्रयोग करते हुए एनर्जेटिक बने रहें.

52-17 का एल्गोरिदम

शोध से यह साबित हो चूका है कि लगातार 52 मिनट तक पढ़ाई करने के बाद 17 मिनट तक आराम करने का फॉर्मूला एकाग्रता को बनाए रखने में बहुत कारगर सिद्ध होता है.शुरुआत में 17 मिनट आराम करने का समय थोड़ा ज्यादा लग सकता है लेकिन अपनी एकाग्रता को बनाए रखने और सीखने तथा पढ़ते समय अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए यह एक आदर्श समय अनुपात है. लम्बे समय तक तरो ताजा रखने में यह आपकी बहुत मदद करेगा.

मोबाइल,टीबी तथा सोशल मीडिया से दूर रहें

इस दौरान आपको अपना मोबाइल स्विच ऑफ रखना चाहिए तथा फेसबुक और इन्स्टाग्राम जैसे संचार प्लेटफार्म के प्रयोग से बंचना चाहिए. कारण कि इस पर एक खबर देखने के क्रम में आपका बहुत सारा समय बर्बाद हो जाता है. पढ़ाई करते समय एक बार जब ध्यान भंग हो जाता है तो पुनः उसे पूर्ववत स्थिति में लाने में बहुत कठिनाई होती है. अतः इस दौरान इन सभी चीजों से दूर रहना ही उचित है.

तथ्यों को रटने की बजाय समझने के लिए उत्सुक रहें

अध्ययन तभी रोचक होता है जब उसमें आपकी रूचि होती है तथा आप उसे समझने के लिए उत्सुक रहते हैं.चूँकि हमारी शिक्षा प्रणाली अंक और ग्रेड पर आधारित है इसलिए यहाँ सीखना उतना महत्वपूर्ण नहीं लगता लेकिन गौर कीजिये शिक्षा का सार सीखने की प्रक्रिया में आगे बढ़ना ही है.इसलिए ज्योंहि आपमें सीखने की लालसा उत्पन्न होगी, आपके घड़ी की सूई तेज रफ़्तार से चलना शुरू कर देगी और आपको पता भी नहीं चलेगा कि वक्त कब गुजर गया ?  

लिखकर याद करने की कोशिश करें

शोध से यह साबित है कि अगर किसी विषय को लम्बे समय तक याद रखना है, तो उसे लिखकर याद करना चाहिए. लिख कर याद करने पर विषय जल्दी भूलता नहीं है क्योंकि लिखते समय हम मानसिक रूप से अलर्ट रहते हैं जिससे वे तथ्य हमारे अंतर्मन द्वारा आत्मसात किये जाते हैं और लम्बे समय तक याद रहते हैं. अतः किसी चीज को बहुत देर तक स्मृति में बनाये रखने के लिए उसे लिखकर याद करें. 

वस्तुतः हम परीक्षा के दौरान अंतिम समय में पढ़ाई करने की सलाह नहीं देते. हमारा सुझाव है कि आप सेमेस्टर की शुरूआत से ही अपने अध्ययन के प्रति सतर्क और सक्रिय रहें. लेकिन किसी कारण वश आप ऐसा करने में असमर्थ रहते हैं तो अवश्य ही ऊपर दिए गए टिप्स का पालन करें.इनकी मदद से आप परीक्षा में अवश्य अच्छा प्रदर्शन कर पाएंगे तथा मनोनुकूल अंक पा सकेंगे.