जानिये कॉलेज स्टूडेंट्स के लिए पीअर प्रेशर से निपटने के कुछ असरदार टिप्स यहां

कॉलेज के दिनों में अपने पीअर ग्रुप के साथ तालमेल रखना हरेक कॉलेज स्टूडेंट पर निरंतर दबाव रहता है ताकि वह व्यक्ति अपने परिवेश के साथ कदम-से-कदम मिलाकर चलता रहे. कभी-कभी यह संतोष प्रदान करता है, जबकि कई दिन यह काफी चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि हम अपने संबंधित ग्रुप के सिद्धांतों का पालन करने में ज्यादा तनाव महसूस करते हैं और चिंतित रहने लगते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपके ग्रुप में हर कोई काफी बुद्धिमान है और कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन कर रहा है तो आप उस ग्रुप का एक हिस्सा होने के कारण इसे अपने अहंकार से जोड़ लेंगे और अपने ग्रुप की इस दौड़ में फिट होने के लिए अच्छा अकादमिक प्रदर्शन करने के लिए खुद को मजबूर करेंगे. यह सब तो सही ही है. लेकिन, कई बार ऐसा भी होता है जब कोई ग्रुप अलग तरीके से व्यवहार करता है जोकि आपकी चाय का प्याला नहीं है. दूसरे शब्दों में आप अपने ग्रुप के साथ ठीक से एडजस्ट नहीं हो पाते हैं. पार्टीज, शॉपिंग और उबर-कूल लाइफ स्टाइल के रूप में ऐसी कई चीजें या काम हो सकते हैं जो पूरी तरह से आपके लाइफ स्टाइल के विपरीत हों. आपके लिए अपने ग्रुप के साथ तालमेल बनाये रखने के लिए यह सब काम करना हालात को गंभीर बना देता है. ऐसी स्थिति में आप वह सब काम करने पर दबाव महसूस करने लगते हैं जो काम करना आपको अच्छा नहीं लगता है. इसका बुरा परिणाम तनाव और चिंता के रूप में सामने आता है जो आखिरकार आपको निराशा या अवसाद की गहरी की खाई में धकेल देता है.

लेकिन आप बिलकुल भी परेशान और निराश न हों. जब आप किसी ऐसे ग्रुप का हिस्सा बन जायें जिस ग्रुप के टेस्ट्स, प्राथमिकताएं और मूल्य हर प्रकार से आपके व्यक्तित्व से अलग हों तो फिर, इस पीअर प्रेशर का सामना करने में आपकी सहायता के लिए हम यहां कुछ असरदार टिप्स पेश कर रहे हैं:  

अपने व्यक्तित्व के अनुरूप ही कार्य-व्यवहार करें

अपनी सीमाओं और चुनौतियों के बारे में खुद से पूछते रहें और प्रतिकूल परिस्थितियों में अपना निर्णय स्वयं लें. बस ऐसी परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें जो आपको लगता है कि आपके लिए सही नहीं हैं या फिर, आपकी इच्छा आपको वह काम करने की इजाजत नहीं देती है जो उस ग्रुप के सभी लोग करते हैं. अपनी सीमाओं को जानिए और आपके ग्रुप के द्वारा जो भी किया जा रहा है, उसके बावजूद अपनी सीमाओं का अतिक्रमण कभी न करें. याद रखें, आप जो हैं, वैसे ही अच्छे हैं इसलिए अपने व्यक्तित्व के अनुरूप ही कार्य-व्यवहार करें.

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ग्रुप में सतर्क और विनम्र रहें

दूसरे क्या कर रहे हैं?... इसके बावजूद हमेशा अपना ध्यान केंद्रित रखें. यह सब झेलना सरल नहीं है कि आपके ग्रुप में से कोई दोस्त आप को मजबूर करे या कोई चाल चले या फिर, आपका मजाक उड़ाने का प्रयास करे. ऐसी परिस्थितियों में किसी परिपक्व या सुलझे हुए व्यक्ति की तरह कार्य करने की कोशिश करें, हमेशा सतर्क रहें और उनसे विनम्रता से ऐसी हरकतों को रोकने के लिए कहें. यह भी अच्छा होगा कि, अगर आप अपनी भलाई के लिए ऐसे ग्रुप्स से दूरी बनाए रखना शुरू कर दें. लेकिन, इन सब बातों को अपने पर हावी मत होने दें.

अपने स्वाभाव के मुताबिक ही फ्रेंड्स ग्रुप बनाएं

ऐसे लोगों के साथ समय व्यतीत करना शुरू कर दें जो आपके स्वाभाव के मुताबिक हों, आपकी भावनाओं को समझते उनकी कद्र करते हों. अपने ग्रुप के आसपास के उन लोगों की तरफ ध्यान दें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हों और फिर उनके साथ अपने संबंध बनायें. इससे आप आसानी से पीअर प्रेशर को झेल सकेंगे.

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कोई भी निर्णय खूब सोच-समझ कर लें

किसी ग्रुप के साथ अच्छी तरह तालमेल बिठाने के लिए आपको उनकी नकल करने या जो काम दूसरे कर रहे हैं, वह सब काम करने की कोई ज़रूरत नहीं है. आप कोई भी निर्णय खूब सोच-समझ कर लें. यह बिल्कुल महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपने ग्रुप में सभी को खुश रखें. अगर कभी-कभार आपको अपमानित या असहज महसूस हो तो अपनी बात कहने से संकोच न करें और मुद्दे उसी वक्त स्पष्ट कर लें.

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पेरेंट्स और दोस्तों की सलाह भी है जरुरी

किसी भी समय, अगर आप स्वयं को अकेला या तनाव में महसूस करते हैं तो अवसाद को किसी भी तरह अपने पर हावी न होने दें. अपने माता-पिता, करीबी दोस्तों या रिश्तेदारों या उन लोगों से सलाह मांगें जो आपको बेहतर समझते हैं. इससे आपको प्रेशर से निपटने में मदद मिलेगी और आप दुबारा एक नई शुरुआत कर सकेंगे. कभी-कभी, जब हालात आपके काबू से बाहर हो जाते हैं; तब किसी अच्छी सलाह से काफी मदद मिलती है. इसलिये, अगर आपको सलाह लेने की आवश्यकता पड़े तो किसी भरोसेमंद  और समझदार व्यक्ति से अवश्य सलाह लें.

इस तरह आप कठिन समय में थोड़ी समझदारी और परिपक्वता से पीअर प्रेशर से बच सकते हैं. अतः,  शांत रहें और अपने जीवन में आगे बढ़ते रहें.

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