बोर्ड परीक्षा की तैयारी के दौरान कैसे रखें दिमाग को फ्रेश और उर्जा से भरपूर

प्रश्न: बोर्ड एग्जाम की तैयारी करते दौरान ख़ुद को रिलैक्स और तनाव मुक्त रखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

उत्तर: आजकल लगभग हर वो छात्र जो बोर्ड इम्तिहान देने वाला है, आने वाली चुनौती का सामना करने के लिए जी-जान से मेहनत करने में लगा हुआ हैl एक तो इम्तिहान का दबाव ऊपर से लगातार पढ़ने की वजह से विद्यार्थी शारिरिक व मानसिक रूप से काफी थका हुआ महसूस करते हैंl ऐसे में हर विद्यार्थी कुछ ऐसे तरीके ढूंढता है जिनकी मदद से उसका शरीर व दिमाग रिफ्रेश हो सके और एक नई उर्जा के साथ वह अपनी पढ़ाई जारी रख सकेंl इस स्थिति में जो चीज़ सबसे अधिक मददगार साबित होगी वो है आपका स्टडी शिड्यूल जिसमे आप अपनी पढ़ाई और ब्रेक को बैलेंस करेंl अपनी एनर्जी को बूस्ट करने के लिए आपको हर नियमित अंतराल पर स्टडी ब्रेक लेने चाहिएl लेकिन अब ये बात भी ख़ास महत्त्व रखती है कि इन ब्रेक्स में आप क्या करते हो जिससे आपको रिफ्रेश होने में मदद मिलेl दरअसल स्टडी ब्रेक के दौरान की जाने वाली एक्टिविटी कुछ ऐसी होनी चाहिए जिससे आप ब्रेक के बाद नई एकाग्रता व एनर्जी के साथ अपनी पढ़ाई पर वापिस आ सकोl

बोर्ड परीक्षा में लाना चाहते हैं अच्छे अंक? तो रिविजन के साथ-साथ इन टिप्स को अपनाना होगा ज़रूरी

आइए यहाँ जानते हैं कुछ ऐसी गतिविधियाँ जिनको स्टडी ब्रेक के दौरान अपनाने से आप रिफ्रेश महसूस करें और नई उर्जा व जोश के साथ दोबारा पढ़ाई शुरू कर सकें:

• खुली हवा में निकलकर थोड़ी सैर करेंl इससे रक्त प्रवाह में smoothness आती है जिससे शरीर के हर हिस्से व अंग को निर्विघन व कुशलतापूर्वक कार्य करने के लिए ज़रूरी उर्जा मिलती है l
• अपनी बाहें हवा में फैलाकर पूरे शरीर की अकड़न दूर करने के लिए बॉडी को स्ट्रेच करें यानि अंगड़ाई लेंl पढ़ते दौरान लगातार बैठने की वजह से आपकी मांसपेशियों में अकड़ाव आ जाता है जिसकी वजह से आप थका हुआ महसूस करते होl कुछ समय के लिए बॉडी स्ट्रेच करने से आपको रिलैक्स महसूस होगाl
• कुछ लोगों के लिए कुनकुने पानी से लिया शावर भी उर्जा की पूर्ती करने में काफी मददगार साबित होता हैl इससे एक तो आपकी नींद उड़ जाती है दूसरा आप फ्रेश व re-energized भी महसूस करते हैंl
• मैडिटेशन यानि ध्यान आपके लिए बेहद फ़ायदेमंद साबित हो सकता हैl किसी शांत स्थान पर बैठकर अपने दिमाग और मन को एकाग्रित कर साँस अन्द्दर लेने व बाहर छोड़ने की प्रक्रिया को कुछ देर तक दोहराएँl इससे आपकी एकाग्रता में बढ़ावा होगा और आपका दिमाग आसानी से चीज़ों को सीखने व याद रखने में समर्थ हो पाएगाl
• कुछ अच्छे पौष्टिक स्नैक्स लें जो कि आपकी भूख को मिटाते हुए आपके ब्लड सुगर को स्थिर बनाने में मदद करते हैं और दिमाग के कार्यचालन को सही रखने में सहायता करते हैंl
• बीस से पच्चीस मिनट की नींद लें जो कि इतनी मेहनत करने के बाद दिमाग को रेस्ट देने का सबसे बेहतरीन तरीका होगाl कुछ मिनटों की ये नींद आपकी सतर्कता व जागरूकता बढ़ाने में काफी मददगार साबित होगीl

तो ऊपर दी गयी गतिविथियों में से आप अपनी मनपसंद एक्टिविटी अपनाकर अपनी स्टडी ब्रेक का उचित उपयोग करते हुए अपनी दिमागी सतर्कता व उर्जा बढ़ा सकते हैं और बेहतरीन तरीके से पढ़ाई करते हुए आने वाले बोर्ड एग्जाम में उच्चतम् अंक हासिल कर सकते होl

इन पाँच टिप्स की मदद से प्री-बोर्ड परीक्षा की तैयारी हो जाएगी बेहद आसान

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