परीक्षा के दौरान होने वाले स्ट्रेस से कॉलेज स्टूडेंट्स कैसे पाएं निजात ?

वैसे तो जीवन के हर दौर में हमें किसी न किसी परीक्षा से गुजरना ही पड़ता है. कभी हम उस परीक्षा का सामना सहजता से धैर्य पूर्वक बड़ी आसानी से कर लेते हैं तो कभी कभी जब मनोबल कमजोर होता है तो अधीर हो बैठते हैं और उस समय वह परीक्षा हमारे लिए स्ट्रेस का एक मुख्य कारण बनती है.ठीक इसी तरह पढ़ाई में रूचि और जीवन में कुछ कर गुजरने के जुनून के बावजूद अक्सर स्टूडेंट्स कॉलेज परीक्षा के वक्त स्ट्रेस में आ जाते हैं.

परीक्षा को लेकर थोड़ा बहुत तनाव तो स्वाभाविक है और अच्छा भी है. ऐसे स्ट्रेस को यूस्ट्रेस  कहते हैं और ये हमें बेहतर परफॉर्म करने के लिए प्रेरित करता है.जब यह स्ट्रेस ज्यादा हो जाय तो हमारी सोचने और समझने की शक्ति को प्रभावित करने लगता है. इसे डिस्ट्रेस कहते हैं और यह स्टूडेंट्स के लिए बहुत नुकसानदायक साबित होता है.

इसकी वजह से कई स्टूडेंट्स रात को सोना छोड़ देते हैं,तो कई अपने पढ़ने के टाइम को बढ़ा देते हैं. कुछ स्टूडेंट्स तो परीक्षा के दौरान अपने घर, परिवार तथा मित्रों से भी दूरी बना लेते हैं. इसका सबसे बुरा परिणाम यह होता है कि स्टूडेंट्स परीक्षा के समय तो स्ट्रेस में रहते ही हैं, वे परीक्षा के बाद भी इसी चिंता में डूबे रहते हैं कि रीजल्ट कैसा होगा ?

चलिए आज कुछ कॉलेज स्टूडेंट्स से बात कर यह जानने की कोशिश करते हैं कि क्या स्ट्रेस उनके लिए वाकई एक गंभीर समस्या है तथा वे इससे कैसे उबरते हैं ?

• छात्र के लिए सवाल -  परीक्षा के समय आपको स्ट्रेस क्यों होता है ?

• छात्र के लिए सवाल– परीक्षा के समय आप क्या सोंचकर स्ट्रेस में आ जाते हैं.

• छात्र के लिए सवाल– परीक्षा के समय होने वाले स्ट्रेस को दूर करने के लिए आप क्या करते हैं ?

• छात्र के लिए सवाल- परीक्षा के समय होने वाले स्ट्रेस को दूर करने के लिए क्या डॉक्टर की सलाह लेना जरुरी है ?

दरअसल स्ट्रेस के कारण कड़ी मेहनत के बावजूद भी अच्छा  रीजल्ट नहीं मिल पाता है और इससे स्टूडेंट्स का फ्यूचर भी किसी न किसी रूप में प्रभावित होता है. दोस्तों कोई भी समय हो, चाहे वो परीक्षा की तैयारी का समय हो, एग्जामिनेशन हॉल में बैठकर परीक्षा देने का समय हो या परीक्षा के बाद रीजल्ट के इंतजार की बेचैनी का समय हो, हर समय अपने आपको इस स्ट्रेस से दूर रखना बहुत जरुरी है. इसलिए रिलैक्स्ड रहें, सही टाइम मैनेजमेंट के साथ अपने सिलेबस को देखते हुए टू द प्वाइंट स्टडी,रेगुलरली करें और आपने खान पान का पूरा पूरा ध्यान रखें.

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