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पढ़ें: जीवन की विषम परिस्थितियों से कैसे निपटें ?

Dec 27, 2017 18:44 IST
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Mental hacks to handle every situation in a better way
Mental hacks to handle every situation in a better way

यह कटु सत्य है कि हम अपने जीवन में हमेशा सफल नहीं होते हैं और अपने जीवन में हमें सब कुछ नहीं मिल जाता है. इसलिये, हमें “भूल जाने की कला” आनी चाहिए या फिर, हमें अपने जीवन में आने वाली परेशानियों का सामना शांतिपूर्वक करना चाहिए. हमारा जीवन सुख-दुःख से मिलकर बना है और सब-कुछ या हर परिस्थिति हमारे वश में नहीं होती है. आप चाहे इसे भाग्य कहें या समय की मार या फिर, कुछ और नाम दें, लेकिन बहुत बार आपको ऐसा लगता है कि जी-तोड़ कोशिशों के बावजूद नतीजे आपकी उम्मीदों के अनुसार नहीं निकलते हैं. वास्तव में अब, शिकायत करने से भी क्या लाभ होगा? ....क्या पत्थर पर सिर पटकने से कभी किसी का भला हुआ है?

हालांकि, जिंदगी कहीं रुकती नहीं है और समय बदलता रहता है. इसलिये, हमेशा अपना मानसिक संतुलन बनाये रखें और अक्लमंदी से काम लें ताकि अपने जीवन में जिन परिस्थितियों में आप कुछ नहीं कर सकते उनका धैर्यपूर्वक सामना कर सकें.

हरेक चीज या स्थिति को उसी रूप में स्वीकार करें

जीवन में कई फेज ऐसे आते हैं जहां बार-बार अनहोनी होती जाती है या दूसरे शब्दों में, आपकी आशा के विपरीत घटनाएं घटती रहती हैं लेकिन आप कुछ नहीं कर पाते हैं और सिर्फ मूक दर्शक ही बने रहते हैं. उदाहरण के लिए, आप काफी लंबे ट्रैफिक जाम की वजह से अपने इंटरव्यू के लिए निर्धारित समय से लेट पहुंचते हैं या फिर, कभी आपके टीचर या बॉस आपको बेवजह डांटते या परेशान करते हैं. ऐसी परिस्थितियों में, आप कुछ नहीं कर सकते हैं क्योंकि इन चीजों पर आपका वश नहीं चलता है. इसलिए, इसी में आपकी भलाई है कि आप कोई खराब प्रतिक्रिया न दें और ऐसी किसी भी परिस्थिति में अपनी मानसिक शांति और दिमागी संतुलन बनाये रखें. 

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खुद से करें बातचीत

अगर कभी आपकी अपने बॉस से बहस हो जाए तो अपने को जरूरत से ज्यादा बचाने की कोशिश न करें. इसके बजाय, यह सुनने की कोशिश करें कि आपके टीचर या बॉस क्या कह रहे हैं? इसके बाद आप खुद से यह पूछें कि आप अब ऐसा क्या करें जिससे आपके सीनियर्स इम्प्रेस हो जायें? इससे न केवल आपके अपने बॉस के साथ रिश्ते अच्छे बनेंगे बल्कि, आपको अपनी गलतियों को सुधारने का समय और अवसर भी मिल जायेगा.

रचनात्मक कार्य करें

यह हरेक मनुष्य के लिए सामान्य बात है कि हम सबको अपने जीवन में काफी चुनौतियों और विपरीत परिस्थितियों का सामना करना ही पड़ता है. लेकिन, इसका मतलब यह तो कदापि नहीं है कि हम हमेशा शिकायत ही करते रहें और बार-बार उसी समस्या के बारे में सोच-सोच कर दुखी होते रहें. जीवन में हमेशा आगे बढ़ने में ही भलाई है. अपने जीवन के कड़वे अनुभवों को भूलने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम कुछ रचनात्मक कार्य करें. उदाहरण के लिए, आप अपना पेंडिंग काम पूरा कर सकते हैं और अपने कमरे या अलमारी को साफ़ कर सकते हैं. ऐसे काम करने से आपको अच्छा लगेगा और आप तनावमुक्त होंगे. ये काम करके तो देखें.

लाइफ मैनेजमेंट स्किल्स सीखें

कई बार, बुरी परिस्थितियों पर काबू पाना काफी कठिन हो जाता है और हम सारा दिन दुखी एवं परेशान रहते हैं. ऑफिस में काम के प्रेशर के साथ-साथ अपने निजी जीवन की एक्टिविटीज के लिए रोजाना समय निकालना बहुत बार काफी पेचीदा हो जाता है. ऐसी परिस्थितियों में, केवल कुछ समय का ब्रेक लें और फिर, नये सिरे से अपना काम शुरू करें. रोजाना अपने सभी कामों के लिए एक टाइम शेड्यूल का पालन करते हुए अपने जीवन में अनुशासन लाने की कोशिश करें. सुबह जल्दी जागें, अपना ब्रेकफास्ट खुद बनाएं, अपना कमरा साफ़ करें, अपने लिए या अपने घर के लिए खरीददारी करें और अपने पेंडिंग काम निपटाएं. इससे आप व्यस्त और मानसिक तौर पर संतुलित रहेंगे और एक बार फिर, तरोताज़ा महसूस करेंगे.

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अनिच्छा से न करें कोई काम

अगर आप अपना कोई प्रोजेक्ट पूरा करते समय या कोई पॉवर प्वाइंट प्रेजेंटेशन तैयार करते समय तनाव महसूस करते हैं तो आप वह काम करना तुरंत बंद कर दें. बेमन या अनिच्छा से अगर आप कोई भी काम करते हैं तो आपको कोई लाभ नहीं होगा. अच्छा हो अगर आप कुछ देर के लिए रिलैक्स करें. इस दौरान योगा या कोई सांस संबंधी एक्सरसाइज करें और कुछ देर के बाद अपना काम दुबारा से करना शुरू कर दें.

आत्मविश्वासी बनें

याद रखें कि आप स्वयं अपने भाग्य-निर्माता हैं. जो भी आप चाहते हैं, वह दुनिया में कहीं न कहीं आपकी प्रतीक्षा कर रहा है; आपको सिर्फ पूरे मन से उसे पाने की कोशिश करनी है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि परिस्थितियां क्या हैं? ...हमेशा खुश रहने और हरेक वस्तु, काम या परिस्थिति को सकारात्मक रवैये से देखने की कोशिश करें. इससे आप यकीनन शांत, तनावमुक्त, मानसिक तौर पर संतुलित और प्रसन्नचित्त रहेंगे.

आप केवल अपने जीवन में मानसिक तौर पर कारगर उक्त टिप्स को अपनाएं और फिर, खुद अपने जीवन में आने वाले सकारात्कम परिवर्तन के गवाह बनें.

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