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कॉलेज स्टूडेंट्स इन 6 हानिकारक आदतों से रहें हमेशा दूर

Feb 12, 2018 17:49 IST
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6 self-harming habits students are likely to form in college
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कॉलेज में नई मिली आजादी अक्सर स्टूडेंट्स को नये-नये प्रयोग करने और नये अनुभव प्राप्त करने के लिए उकसाती है. कई बार ये प्रयोग समय बीतने के साथ ही कुछ खराब या हानिकारक आदतों में बदल जाते हैं. बहुत बार स्टूडेंट्स किसी दूसरे शहर में जाते हैं जहां उन्हें रोकने या सलाह देने के लिए कोई उनके साथ नहीं होता है. शुरू में ये काम बड़े अच्छे लगते हैं और अधिकांश स्टूडेंट्स ये काम सिर्फ यह सोचकर करते हैं कि इन कामों को करने से कैंपस में वे लोकप्रिय स्टूडेंट्स के ग्रुप में आसानी से शामिल हो सकेंगे. इनमें से ज्यादातर काम एक बार करने पर बुरी लत बन जाते हैं जिनसे छुटकारा पाना काफी मुश्किल हो जाता है. इसलिये, इस आर्टिकल में हमने कुछ ऐसे प्वाइंट्स की चर्चा की है जिनसे आप पूरी तरह बचकर रहें ताकि आपकी कॉलेज लाइफ का अनुभव सुखद रहें.

खाने-पीने की अस्वस्थ आदतें

समय और धन की कमी के कारण, कॉलेज स्टूडेंट्स अक्सर फ़ल और सब्जियों जैसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों से कहीं ज्यादा जंक फ़ूड खाते रहते हैं. किसी दिन बहुत सुबह सबमिट करने से पहली रात को अपने असाइनमेंट्स और प्रोजेक्ट्स पूरे करने के लिए देर रात तक जागने पर भी स्टूडेंट्स बहुत ज्यादा तेलीय और वसायुक्त फूड्स खा लेते हैं. कॉलेज के स्टूडेंट्स द्वारा बहुत ज्यादा जंक फूड्स खाने से मोटापा बढ़ता है, उनके तनाव के स्तर में वृद्धि होती है और आजकल युवाओं में कई अन्य लाइफस्टाइल रोग भी देखे जा सकते हैं. आपको यह सलाह दी जाती है कि फ्रेश जूस, दूध, बटरमिल्क, स्प्राउट्स आदि स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ खायें और जहां तक हो सके जंक फ़ूड खाने से बचें.

 

सोने की अनियमित आदतें

कॉलेज में अगर आपको दिन के रात में बदल जाने का ख्याल न रहे तो इसमें हैरान होने की कोई बात नहीं है. स्टूडेंट्स के लिए यह एक सामान्य-सी बात है कि कॉलेज में वे ठीक से अपनी नींद पूरी न कर पायें. लेकिन, क्या यह स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी आदत है? नहीं, बिलकुल नहीं. हमारे शरीर को रोजाना कम से कम 6-7 घंटे की निर्बाध नींद चाहिए. हर जगह पहुंचने, हर काम करने और कुछ भी न छोड़ पाने के डर से स्टूडेंट्स अक्सर कई-कई घंटे लगातार जगे रहते हैं और उनका शरीर जरुरी नींद नहीं ले पाता है. इस बात का ध्यान रखें कि अपने शरीर को पूरी नींद से लगातार महरूम रखने से आगे चलकर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. इससे बचने के लिए आप रोजाना सोने के लिए एक निश्चित समय तय करें और फिर सख्ती से उसका पालन करें. 

स्मोकिंग/ ड्रिंकिंग

इस बात की काफी संभावना रहती है कि आप अपने दोस्तों की संगती में पड़कर सिगरेट और शराब पीने जैसी बुरी आदतों के शिकार बन जायें. अक्सर लोग सोचते हैं कि, शराब पीने से गम दूर भागते हैं. कॉलेज में स्टूडेंट्स अपने दोस्तों को शराब पीते देख कर इस बुरी लत के शिकार बन जाते हैं. हम सब यह बहुत अच्छी तरह जानते हैं कि इन नशों का हमारे स्वास्थ्य पर कितना बुरा असर पड़ता है और लंबा समय बीत जाने पर ये नशे हमारे शरीर को कितना नुकसान पहुंचाते हैं? इन बुरी लतों से गम दूर होने के बजाय स्टूडेंट्स के तनाव का स्तर काफी बढ़ जाता है और नशों से उनकी एकाग्रता और फोकस करने की क्षमता में भी काफी बुरा असर पड़ता है. अगर आपके पेरेंट्स आपको नशे करते हुए देख लें तो परिवार के साथ भी आपके रिश्तों पर काफी बुरा असर पड़ेगा. लेकिन, चाहे जो हो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. असल में लोग तो आपको नशों के खतरनाक प्रभाव बताकर इनसे बचने की केवल सलाह ही दे सकते हैं किंतु असल में यह फैसला तो आपको करना है कि आप इन नशों की आदत अपनाकर अपनी बरबादी चाहते हैं या फिर, ये नशे छोड़कर अपने करियर और जीवन को संवारना चाहते हैं.

इंटरनेट सर्फिंग करते रहने की आदत

अब, यह एक ऐसी बुरी आदत है जिसके शिकार हम सब हैं. बहुत अधिक रोचक ऑनलाइन कंटेंट देखते रहने से खुद को रोकना हमारे लिए काफी मुश्किल होता है. हम अक्सर इंटरनेट पर अपना काफी समय बरबाद कर देते हैं. कॉलेज में इस आदत से काफी हानि पहुंचती है क्योंकि कॉलेज में आप अपना समय बचाकर अन्य कई सारे उपयोगी और रचनात्मक कार्य कर सकते हैं. अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो इंटरनेट एक बहुत उपयोगी और बढ़िया साधन है. आप इंटरनेट का इस्तेमाल कैसे करते हैं? यह आप पर निर्भर करता है. बेकार की सर्फिंग में अपना समय बरबाद करने से बचें और अपने खाली समय में कुछ ऐसा करें जिससे आपकी स्किल्स बढ़ें और आपके रिज्यूम में कुछ उपयोगी प्वाइंट्स जुड़ सकें.

निष्क्रिय जीवन शैली

असाइनमेंट्स बनाने और टेस्ट्स देने में स्टूडेंट्स का काफी समय और एनर्जी लगता है और क्लासेज खत्म होने के बाद वे कुछ और नहीं करना चाहते हैं. इस परिवेश में , इंटरनेट पर टाइम बिताना उन्हें कुछ और काम करने से कहीं अच्छा लगता है और फिर, अपने बेड पर लैपटॉप लेकर मनोरंजन करने से बढ़कर क्या हो सकता है? लेकिन, यह वास्तव में आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है. असल में, हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कुछ सक्रिय रहने की आवश्यकता होती है. अपने बेड पर लैपटॉप से मनोरंजन करते रहने से आपके शरीर की प्रतिरोधी क्षमता कम हो जाती है और अक्सर कॉलेज के स्टूडेंट्स बार-बार बीमार होने लगते हैं.

सारांश

अब, जब आपको इन कुछ खराब आदतों के बारे में अच्छी-खासी जानकारी मिल गई है तो हमें यह आशा है कि आप इन बुरी आदतों से बचने का पूरा प्रयास करेंगे. आप पहले से ज्यादा चौकस रहेंगे और अपना अच्छी तरह से ख्याल रखेंगे. कॉलेज का फेज आपके जीवन में सिर्फ एक बार ही आता है और आप अवश्य ही अपने इस फेज में अपने जीवन के कुछ सबक कठोरता से नहीं सीखना चाहेंगे. कॉलेज लाइफ और कॉलेज स्टूडेंट्स से संबंधित ऐसे और अधिक लेखों के लिए www.jagranjosh.com/college पर विजिट करें. आप नीचे दिए गए बॉक्स में अपना ईमेल-आईडी सबमिट करके अपने इनबॉक्स में सीधे ये आर्टिकल प्राप्त कर सकते हैं.

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